Seme: Il Rilascio dello Psoas in Scarico
Quando farlo: A fine giornata, dopo molte ore seduti, oppure prima di andare a dormire per disattivare il sistema nervoso simpatico e favorire un sonno profondo.
Durata: 5 – 10 minuti.
Come eseguirlo: Sdraiati a terra su un tappetino vicino a una sedia o a un divano o a una pila di cuscini. Appoggia i polpacci sulla seduta, in modo che le ginocchia e le anche formino un angolo di 90 gradi. Deponi le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l’alto (oppure appoggia dolcemente le mani sull’addome inferiore). Semplicemente rimani in ascolto, senza fare nulla, lasciando che la forza di gravità faccia sprofondare la zona lombare verso il pavimento ad ogni espirazione.
Fisiologia, Anatomia & Mappa dei Punti:
- Connessione Psoas-Diaframma & Nervo Vago: Lo psoas si inserisce sul corpo delle vertebre T12-L5 e si intreccia anatomicamente con i pilastri del diaframma respiratorio. La posizione a 90° azzera la lordosi lombare, permettendo al diaframma di espandersi senza freno meccanico e stimolando il ramo ventrale del Nervo Vago per un immediato abbassamento del ritmo cardiaco e dei livelli di cortisolo.
- Decompressione Lombare e Surrenale: Rilascia la contrazione cronica del grande e piccolo psoas senza alcuna tensione attiva, decompone il carico sui dischi L4-L5 e decongestiona l’area occupata dalle ghiandole surrenali, segnalando al cervello che lo stato di emergenza è terminato.
- I Punti del Meridiano del Rene: I punti del canale del Rene (da R11 a R16) scorrono sull’addome inferiore, esattamente lungo la traiettoria profonda dello psoas e dell’iliaco. In Medicina Tradizionale Cinese, la paura e lo stress cronico prosciugano il Jing (l’Energia Vitale di riserva stoccata nei Reni). Scaricare lo psoas riattiva la circolazione energetica dei meridiani di Rene e Vescica, drenando l’ansia viscerale.
- Attivazione di Shenque (CV 8) e Qihai (CV 6 – “Mare del Qi”): Il rilascio della trazione psoas-iliaca decompone la tensione attorno all’ombelico e al Dantian inferiore, riattivando il centro di accumulo dell’energia vitale primordiale.
Benefici:
E’ una posizione per disattivare la risposta di attacco/fuga, decongestionare le viscere e riequilibrare l’energia dei Reni. La muscolatura dello psoas custodisce l’impronta di ogni trauma, spavento o stato d’allarme non elaborato. Mettendo il corpo in una posizione di scarico totale priva di sforzo, si attiva il principio della “resa fiduciosa”: il corpo smette di prepararsi alla fuga e restituisce alla Terra le vecchie memorie di paura e di sopravvivenza stoccate nelle viscere, ricordando all’Anima che la vera sicurezza non nasce dal controllo rigido, ma dalla capacità di lasciarsi sostenere in Anima.
Giuliana Cittanti
