Esercizi

Il Seme della Convocazione (L’Anima Alta in Azione) Quando eseguirlo: Prima di entrare in contatto con gli altri, prima di tenere un evento/lezione o per consacrare una nuova decisione con Amore. Come usare l’immaginazione: Senti la tua statura ergersi: il tuo cuore si espande e le tue braccia divengono ali Read More…

Il Seme della Meraviglia (La Curiosità dell’Anima) Quando eseguirlo: Prima di iniziare un progetto creativo, quando ti senti bloccato nella routine, o durante una passeggiata nella natura. Come usare l’immaginazione: Attiva uno stato di meraviglia innocente, sintonizzandoti sulla sensazione di risvegliarsi in un mondo del tutto nuovo e pieno di Read More…

Il Seme della Pace (Il Bozzolo e l’Essenza) Quando eseguirlo: La sera prima di dormire, oppure quando senti il bisogno di ritirarti dai rumori del mondo per ritrovare te stesso. Come usare l’immaginazione: Lasciati avvolgere da una sensazione di protezione totale, come se ti trovassi in uno spazio sacro dove Read More…

Il Seme del Flusso (Decompressione e Respiro) Quando eseguirlo: A metà giornata, durante la pausa dal lavoro, o ogni volta che senti accumulo di stress, rigidità sulle spalle o respiro corto. Come usare l’immaginazione: Percepisci il corpo come un elemento fluido, privo di spigoli. Immagina che la mente si svuoti Read More…

Il Seme della Terra (Grounding) Quando eseguirlo: Al mattino appena alzati per iniziare la giornata radicati, oppure prima di un appuntamento importante/stressante. Come usare l’immaginazione: Lascia che le parole non siano solo un pensiero, ma una sensazione fisica: senti il peso del corpo che sprofonda piacevolmente e la solida risposta Read More…

Seme: Il Rilascio del Nervo Vago Oculare ​Quando farlo: Durante le pause dal computer o dallo smartphone, quando senti la testa pesante, nei momenti di sovraccarico sensoriale o prima di addormentarti. ​Durata: 2 – 3 minuti. ​Come eseguirlo: Siediti con la schiena dritta e la testa perfettamente ferma al centro. Read More…

 ​Seme: L’Apertura del Setto Nasale e dello Sfenoide ​Quando farlo: Al mattino per risvegliare la mente e i sensi, prima di praticare meditazione e pranayama, o durante momenti di congestione mentale e sinusale. ​Durata: 2 – 3 minuti. ​Come eseguirlo: Posiziona delicatamente i polpastrelli degli indici ai lati delle narici, Read More…

Seme: Il Disintossicante della Mandibola Quando farlo: In momenti di forte stress, concentrazione intensa, prima di andare a dormire (fondamentale per chi soffre di bruxismo o serramento dei denti) o prima di doversi esprimere emotivamente. ​Durata: 2 – 3 minuti. ​Come eseguirlo: Siediti con la colonna morbida. Lascia cadere la Read More…

Seme: La Trazione Suboccipitale Quando farlo: A fine giornata lavorativa, dopo molte ore davanti a uno schermo, in presenza di cefalea tensiva, o quando avverti rigidità al collo e senso di “affollamento” di pensieri. ​Durata: 3 – 4 minuti. ​Come eseguirlo: Sdraiati a terra o siediti con la colonna eretta. Read More…

Seme: L’Onda del Perineo e della Gola ​Quando farlo: Prima di parlare in pubblico, cantare, esprimere un’emozione importante o un limite personale, oppure quando senti un “nodo alla gola” o una contrazione nel bacino. ​Durata: 3 – 4 minuti. ​Come eseguirlo: Mettiti in piedi con i piedi ben radicati a Read More…