Il Seme del Flusso (Decompressione e Respiro)
Quando eseguirlo: A metà giornata, durante la pausa dal lavoro, o ogni volta che senti accumulo di stress, rigidità sulle spalle o respiro corto.
Come usare l’immaginazione: Percepisci il corpo come un elemento fluido, privo di spigoli. Immagina che la mente si svuoti e il petto diventi ampio come un oceano.
Visualizzazione: Visualizza un’onda di luce azzurra o smeraldo che risale lungo la colonna vertebrale quando inspiri, e scivola giù portando via ogni nodo ed ematoma emotivo quando espiri.
Durata: 3 Minuti
Respiro Iniziale (3 Atti): Inspiro in 4 tempi ed espiro prolungatamente in 6 tempi, svuotando completamente i polmoni.
Frasi da Ripetere:
«Io scelgo di scorrere. Rilascio il bisogno di controllo. Ogni mio respiro crea uno spazio di gioia e fluidità nel mio petto. Io sono il movimento libero della vita che si rinnova.»
Respiro Finale (1 Atto): Inspiro aria nuova con forza ed espiro con un sospiro vocale prolungato (“AH”) che libera la gola.
Giuliana Cittanti
