Esercizi

Seme: La Spirale dei Polsi ​Quando farlo: Quando senti accumulo di rigidità sulle spalle, dopo aver digitato a lungo al computer o sullo smartphone, o prima di iniziare un lavoro creativo/manuale. ​Durata: 2 – 3 minuti per lato. ​Come eseguirlo: Estendi un braccio in avanti con il palmo rivolto verso Read More…

Seme: L’Espansione delle Scapole ​Quando farlo: A metà o fine giornata per chi lavora al computer o sta molte ore con le spalle chiuse in avanti, quando si avverte “un peso sulle spalle” o un senso di oppressione al petto. ​Durata: 3 – 5 minuti. ​Come eseguirlo: Siediti o resta Read More…

Seme: Il Drenaggio del Timo ​Quando farlo: Durante i cambi di stagione, nei momenti di calo energetico, stanchezza cronica, quando ci si sente emotivamente vulnerabili o dopo aver assorbito tensioni dall’ambiente esterno. ​Durata: 2 – 3 minuti. ​Come eseguirlo: Siediti o resta in piedi con la colonna ben eretta e Read More…

Seme: La Decompressione del Plesso Solare ​Quando farlo: Quando senti una chiusura allo stomaco (ansia, “nodi”) o in momenti di sovraccarico decisionale/mentale. ​Durata: 3 – 5 minuti. ​Come eseguirlo: Sdraiato sulla schiena (o seduto dritto), posiziona dolcemente i polpastrelli delle dita a forma di triangolo appena sotto lo sterno, nell’area Read More…

Seme: Il Rilascio dello Psoas in Scarico Quando farlo: A fine giornata, dopo molte ore seduti, oppure prima di andare a dormire per disattivare il sistema nervoso simpatico e favorire un sonno profondo. Durata: 5 – 10 minuti. Come eseguirlo: Sdraiati a terra su un tappetino vicino a una sedia Read More…

Seme: L’Onda della Cerniera Sacrale Quando farlo: A metà giornata se stai molto tempo seduto, prima di praticare una meditazione o la sera per scaricare il peso lombare. Durata: 4 – 6 minuti. Come eseguirlo: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra, larghezza bacino. Read More…

Seme: La Spirale delle Caviglie e dell’Alluce Quando farlo: Appena scesi dal letto per risvegliare il corpo, oppure a fine giornata dopo lunghi periodi in piedi o seduti. Durata: 3 minuti per lato. Come eseguirlo: In piedi o da seduto, solleva un piede da terra. Invece di ruotare solo la Read More…