Il Seme della Terra (Grounding)
Quando eseguirlo: Al mattino appena alzati per iniziare la giornata radicati, oppure prima di un appuntamento importante/stressante.
Come usare l’immaginazione: Lascia che le parole non siano solo un pensiero, ma una sensazione fisica: senti il peso del corpo che sprofonda piacevolmente e la solida risposta della terra sotto di te.
Visualizzazione: Immagina radici lucenti di colore rame o oro che scendono dalle piante dei piedi, attraversano il pavimento e si ancorano nel cuore caldo e sicuro della Terra.
Durata: 3 Minuti
Respiro Iniziale (3 Atti): Inspiro profondamente dal naso espandendo l’addome, ed espiro dalla bocca socchiusa lasciando cadere le spalle a terra.
Frasi da Ripetere:
«Io sono qui. Abito la terra con stabilità. Accolgo il sostegno profondo della vita sotto i miei piedi e scelgo di radicarmi nella mia forza originaria.»
Respiro Finale (1 Atto): Trattengo l’aria 3 secondi a polmoni pieni, poi espiro rilasciando ogni residua tensione.
Giuliana Cittanti
